Benefícios da suplementação para idosos

Manter a saúde e o bem-estar na terceira idade é fundamental, e a suplementação nutricional pode ser uma grande aliada nessa jornada. Descubra os principais benefícios e como eles podem transformar a sua vida!

• Energia: O cansaço e a indisposição na terceira idade fazem com que os idosos deixem de realizar atividade física, passear com amigos e fazer as tarefas de rotina. A alimentação balanceada juntamente com a suplementação de multivitamínicos podem trazer melhora na disposição e energia dos idosos, importante para recuperar essa perda de energia é a reposição das vitaminas do complexo B.

• Massa magra:Como já falado acima, a perda de massa muscular e ossea decorrente da idade é uma das principais responsáveis pelas lesões e diminuição da mobilidade dos idosos, para retardar o processo de degeneração é fundamental a reposição de proteína e creatina aliada a atividade fisica. O consumo de peixes, carnes e ovos juntamente com atividade fisica regular e suplementação com whey protein são fundamentais nesse processo.

• Imunidade: A boa suplementação em conjunto com hábitos de vida saúdaveis promovem o fortalecimento do sistema imunológico; os suplementos multivitaminicos possuem diversos nutrientes que em conjunto são indispensáveis para a manutenção da imunidade, a arginina, o zinco, ferro, Vitamina D e cálcio devem fazer parte de qualquer suplementação onde o objetivo é reforçar a imunidade e melhorar a parte cognitiva e estrutural dos idosos.

• Recuperação e cicatrização dos tecidos: A suplementação com ácido fólico, arginina e glutamina, bem como a reposição hidrica são fundamentais para a recuperação do corpo e melhora da cicatrização.

• Melhora da memória, fator cognitivo e emocional: Outro fator que impacta diretamente a qualidade de vida e prejudica a independência dos idosos é a perda de memória, depressão e demência senil como prevenção a suplementação com ômega 3, zinco e vitamina k atuam diretamente nas funções do sistema nervoso.

🔸 Dicas Importantes:

• Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

• Personalize sua suplementação de acordo com suas necessidades específicas.

• Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.

A Suplementação porém não deve ser realizada sem a avaliação e orientação de um profissional capacitado, sabe-se que muitos nutrientes em excesso podem levar a problemas de saúde, como no caso das proteínas, que se consumidas em excesso podem gerar sobrecarga rena;, outro fator importante é a pratica de atividade física, e para isso é de extrema importância o acompanhamento com educador físico, uma vez que a população idosa apresenta entre outras características a facilidade em lesionar músculos e ossos.

Espero que esse artigo tenha auxiliado você e caso queira saber mais, deixe sua pergunta nos comentários 😉.

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